Thursday 10 May 2012

Masalah susah untuk tidur atau Insomnia…


Hmm…  alang – alang  x bleh tido nie, ape kate saya ceritakn tentang masalah x bleh tido… harap – harap lps  habis tulis artikal nie saya boleh lah tido eh, insya’allah…

                          

Ramai dikalangan kite tidak tahu bahawa semakin meningkat umur kite semakin berkurang keupauyaan kite untuk tidur dalam masa yg panjang, sebagai contoh seorang bayi yg bru lahir akan jaga hanya beberapa jam sehari dan masa yg lebih itu di habiskn dgn tidur, dan apabila mereka meningkat dewasa, waktu berjaga mereka bertambah dan waktu tidur mereka berkurang dan seterunya…
Masalah x boleh tido ini biasenye dikaitkn dengan sejenis penyakit yg di panggil penyakit Insomnia… cirri - cirri seseorang itu menghidap penyaki insomnia ialah:
 1. Susah nak tidup pada waktu malam (ini diangap sebagai permulaan         insomnia)
.        2. Mudah tidur tapi mudah terjaga dan tidak boleh tidur semula ( ini dikira sebagai  kronik insomnia)
         3. Mudah tidur  tapi setiap sejam tidur anda akan terjaga dan tidak boleh tidur semula ( ini dikira sebagai         fragmented sleep ) 



Insomnia merupakan ganguan semasa tidur yg menjejaskn kualiti tidur seseorang itu atau ganguan semasa tidur… Insomnia mempunyai  3 tahap iaitu:
1.       Ringan ( berlaku dalam tempoh beberapa hari kehidupan harian anda akan sedikit terjejas atau tidak terjejas langsung)
2.       Sederhana ( berlaku kurang dari sebulan dan ia akan menjejaskan kehidupan seharian anda seperti  tiade mood, murung seharian, letih dan mudah tersingung )
3.       Kronik ( masalah susah nk tido berlanjutan sehinga lebih dari sebulan, anda akan rasa gelisah, letih dan mudah tersingung sepanjang hari)
Faktor – factor berlakunya insomnia:
1.    tertekan,
2.    masa tidur yang tidak menentu
3.    tabiat suka minum minuman yang mengandungi caffein seperti kopi atau teh selepas pukul 4 petang.
4.    keadaan tempat tidur,
5.    minum caffein,
6.    persekitaran di luar rumah atau jadual kerja yang sering berubah-ubah


berikut merupakan  cara - cara untuk mangatasi  masalah susah untuk tidur atau insomnia:
1.       Elakan makan atau minum terlalu banyak sebelum tidur…
2.       Tidur di tempat  yg selesa dan nyaman…
3.       Tidur dan bangun padas waktu yg sesuai…
4.       Berolah raga dgn teratur…
Dan banyak lgi cara lain yg anda boleh praktikan untuk mengelakan penyakit insomnia...

walau ape pon, tidur  yg sempurna itu penting untuk memastikan kehidupan seharian kita lebih sempurna dri semalam... sebelum tuh layan dlu musiq nie sebelum tido k... daa daaa...



1 comment: