Hmm… alang – alang x bleh tido nie, ape kate saya ceritakn
tentang masalah x bleh tido… harap – harap lps habis tulis artikal nie saya boleh lah tido eh,
insya’allah…
Ramai dikalangan kite tidak tahu bahawa semakin meningkat
umur kite semakin berkurang keupauyaan kite untuk tidur dalam masa yg panjang,
sebagai contoh seorang bayi yg bru lahir akan jaga hanya beberapa jam sehari
dan masa yg lebih itu di habiskn dgn tidur, dan apabila mereka meningkat
dewasa, waktu berjaga mereka bertambah dan waktu tidur mereka berkurang dan
seterunya…
Masalah x boleh tido ini biasenye dikaitkn dengan sejenis
penyakit yg di panggil penyakit Insomnia… cirri - cirri seseorang itu menghidap
penyaki insomnia ialah:
1. Susah nak tidup pada waktu malam (ini diangap
sebagai permulaan insomnia)
. 2. Mudah tidur tapi mudah terjaga dan tidak boleh
tidur semula ( ini dikira sebagai kronik
insomnia)
3. Mudah tidur
tapi setiap sejam tidur anda akan terjaga dan tidak boleh tidur semula (
ini dikira sebagai fragmented sleep )
Insomnia merupakan ganguan semasa tidur yg menjejaskn
kualiti tidur seseorang itu atau ganguan semasa tidur… Insomnia mempunyai 3 tahap iaitu:
1.
Ringan ( berlaku dalam tempoh beberapa hari
kehidupan harian anda akan sedikit terjejas atau tidak terjejas langsung)
2.
Sederhana ( berlaku kurang dari sebulan dan ia
akan menjejaskan kehidupan seharian anda seperti tiade mood, murung seharian, letih dan mudah
tersingung )
3.
Kronik ( masalah susah nk tido berlanjutan
sehinga lebih dari sebulan, anda akan rasa gelisah, letih dan mudah tersingung
sepanjang hari)
Faktor – factor berlakunya insomnia:
1.
tertekan,
2.
masa tidur yang tidak menentu
3. tabiat suka minum minuman yang mengandungi caffein seperti kopi
atau teh selepas pukul 4 petang.
4. keadaan
tempat tidur,
5.
minum caffein,
6. persekitaran di luar rumah atau jadual kerja yang sering
berubah-ubah
berikut merupakan
cara - cara untuk mangatasi
masalah susah untuk tidur atau insomnia:
1.
Elakan makan atau minum terlalu banyak sebelum
tidur…
2.
Tidur di tempat
yg selesa dan nyaman…
3.
Tidur dan bangun padas waktu yg sesuai…
4.
Berolah raga dgn teratur…
Dan banyak lgi cara lain yg anda boleh praktikan untuk
mengelakan penyakit insomnia...
walau ape pon, tidur yg sempurna itu penting untuk memastikan kehidupan seharian kita lebih sempurna dri semalam... sebelum tuh layan dlu musiq nie sebelum tido k... daa daaa...